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Zapatillas Minimalistas

En esta página analizaremos qué son las zapatillas minimalistas y mostraremos las mejores opciones para comprar.

Tabla Comparativa de Zapatillas minimalistas:

La mejor valorada
Imagen
SAGUARO Hombre Mujer Barefoot...
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Marca
Para...
Unisex
Tipo de suela
Goma
Grosor suela
1 cm
Valoraciones
-
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Recomendada
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Merrell Vapor Glove 3 Luna...
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Marca
Para...
Tipo de suela
Goma
Grosor suela
-
Valoraciones
-
Uso
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Calidad-Precio
Imagen
WHITIN Zapatilla Minimalista...
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Marca
Para...
Unisex
Tipo de suela
Goma
Grosor suela
-
Valoraciones
-
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Top
Imagen
New Balance Minimus 10,...
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Marca
Para...
Tipo de suela
Caucho
Grosor suela
-
Valoraciones
-
Uso
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Para niños
Imagen
Salomon Speedcross CSWP J,...
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Marca
Para...
Tipo de suela
Sintética
Grosor suela
-
Valoraciones
-
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El concepto de zapatilla minimalista nació sobre la premisa de ofrecer una experiencia de carrera más parecida a la que experimentaban nuestros antepasados, que obviamente no disponían de calzado moderno para sus largas caminatas y persecuciones de presas y animales durante las cacerías.

¿Si ninguno de los humanos anteriores a nosotros utilizaron zapatillas de running modernas, por qué nosotros sí las utilizamos? ¿Qué ventajas tiene una zapatilla minimalista frente a una zapatilla convencional? ¿Cómo cambia la forma de andar y correr cuando utilizamos calzado de este tipo?

La idea del calzado minimalista es que una menor amortiguación artificial y no pensar en el mero hecho de mitigar y suavizar la pisada nos permite integrarnos más con nuestros pies y reforzar las fibras musculares secundarias que se encuentran dormidas e inactivas cuando nuestro pie está encerrado en una zapatilla de running convencional.


La transición hacia calzado minimalista. ¿Por qué usarlo?

Actualmente está demostrado que cuando disponemos de una musculatura secundaria reforzada en nuestro pie los ratios de lesiones causadas por el running disminuyen y la eficiencia de la carrera mejora. Sin embargo, la transición desde un running con zapatilla convencional hacia un running minimalista debe realizarse poco a poco para acostumbrar a los tendones, las articulaciones y la estructura muscular general del pie a adaptarse y reforzarse adecuadamente. Transicionar desde el running con zapatillas convencionales hacia el barefoot running muy deprisa puede causar las mismas o incluso peores lesiones en nuestro aparato locomotor y nuestros pies. Por esa razón es muy importante realizar la transición de este calzado convencional hacia calzado minimalista de forma progresiva y durante varios meses, para reforzar tanto la musculatura del pie y de la pierna como para mejorar nuestra posición y postura.

Las mejores zapatillas al detalle:

Saguaro Unisex Trail Running

SAGUARO Hombre Mujer Barefoot Zapatillas de Trail Running Minimalistas Zapatillas de Deporte Fitness Gimnasio Caminar Zapatos Descalzos para Correr en Montaña Asfalto Escarpines de Agua, Negro, 44 EU

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La marca de zapatillas minimalistas Saguaro presenta esta zapatillas de Trail Running qué es perfecta para iniciarse en el mundo del calzado minimalista. Dispone de una suela diseñada por el mismo fabricante y se ajusta mediante un sistema de cordaje rápido.

Ventajas

  • Baratas
  • Disponibles en muchos colores
  • Perfectas para iniciarse

Desventajas

  • Cordón elástico que no ajusta bien
  • Materiales de fabricación mejorables

WHITIN Unisex Trail Running

Estas zapatillas minimalistas Within están diseñadas para su uso en carreras de trail running. Se trata de una zapatilla sencilla de un fabricante asiático y que resulta perfecta para empezar a acostumbrarse a la experiencia de usar una zapatilla minimalista sin tener que desembolsar mucho dinero.

Sin embargo, no esperes que estas zapatillas ofrezca el rendimiento que ofrecen otras zapatillas minimalistas de marcas mucho más conocidas y con más experiencia dentro del sector del calzado barefoot.

Ventajas

  • Económicas
  • Cómodas
  • Perfectas para iniciarse

Desventajas

  • Poco técnicas si eres exigente
  • La calidad tiene un precio
WHITIN Zapatilla Minimalista...
  • Una amplia caja de dedos permite que tus dedos se extiendan y relajen.
  • Plantilla extraíble (plantilla) si quieres una sensación de "más descalzo".

Merrell Bare Access Flex 2

Merrell Bare Access Flex 2, Zapatillas Deportivas para Interior para Hombre, Gris (Turbulence/Flame), 42 EU

Merrell Bare Access Flex 2, Zapatillas Deportivas para Interior para Hombre, Gris (Turbulence/Flame), 42 EU

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Esta zapatilla minimalista de Merrell forma parte del conjunto de zapatillas minimalistas de transición, ya que dispone de algo de Drop entre talón y punta. Las Merrell Bare Aaccess son perfectas si quieres iniciarte en el mundo del calzado minimalista con una zapatilla que pasa desapercibida y que no fuerza a cambiar de técnica de carrera hacia una técnica de carrera estrictamente minimalista.

Las Merrell Aare Access llevan ya varios años en el mercado y se renuevan cada cierto tiempo, así que son una apuesta segura para iniciarse en el mundo del barefoot running.

Ventajas

  • Aspecto de zapatilla convencional
  • Amortiguación y drop ligero

Desventajas

  • Horma más estrecha que otros modelos
Merrell Bare Access Flex 2,...
  • Parte superior de jacquard
  • Talonera de película de TPU Hyperlock que ofrece seguridad

New Balance Minimus 10

Las Minimus 10 son el buque insignia de New Balance en lo que respecta a calzado minimalista. Se trata de una zapatilla 100% minimalista que cuenta con una suela Vibram que asegura agarre en cualquier superficie. Las Minimus 10 tienen algo de Drop entre talón y punta, concretamente el tacón de este modelo de zapatilla tiene un grosor de 2 cm. Si disfrutas del calzado minimalista las Minimus 10 son una opción muy a tener en cuenta. New Balance fabrica sus números muy ajustados y quizás necesites otro número más respecto a tu talla de zapato habitual.

Ventajas

  • Cómodas
  • Diseño atractivo y discreto
  • Modelo muy testeado

Desventajas

  • Tu número habitual quizás sea estrecho
New Balance Minimus 10,...
  • Material exterior: Sintético
  • Revestimiento: Sintético

Cómo nació el calzado minimalista

Los primeros en interesarse por el calzado minimalista (o incluso con el hecho de realizar carreras descalzo) fueron varios especialistas en preparación deportiva durante los años ’70 y ’80, después de presenciar y analizar la técnica de carrera de tribus aisladas de la civilización que no disponían de zapatos de running pero que incluso así eran capaces de correr maratones y ultramaratones enteras compitiendo con atletas profesionales y ganarles.

Era y sigue siendo destacable y muy conocida la técnica de carrera de los corredores africanos (principalmente senegaleses y keniatas), claramente diferente de la técnica que utilizaban los corredores occidentales. Actualmente la técnica de carrera de estos ultramaratonistas es la más estudiada y aplicada para cualquier corredor en general, tanto a nivel de zancada como a nivel de posición del cuerpo.

Una de las tribus más conocidas por ser expertos corredores que no utilizaban para sus carreras más que unos simples huaraches son los tarahumaras de México, famosos por ser capaces de correr distancias cercanas a los 200 km a alta velocidad y sin sufrir las lesiones más habituales que sufren los corredores occidentales. Los corredores tarahumaras se empezaron a hacer famosos a mediados de los años 90 después de que varios de ellos ganasen la durísima Leadville Trail 100 millas corriendo en sandalias y superando a corredores profesionales de talla mundial. La historia de la relación estrecha de los tarahumaras con el running se narra de forma exquisita en el libro Nacidos para Correr de Christopher McDougall.

Calzado minimalista destacado:

RebajasBestseller No. 1
Vibram FiveFingers Kso Evo,...
  • Parte superior elástica de poliéster - hecha para proporcionar comodidad, durabilidad y transpirabilidad, manteniendo los pies frescos.
  • Cordones de atado fácil - ofrecen un ajuste seguro y cómodo.
  • Plantilla de EVA de 2 mm - para mayor amortiguación, protección y comodidad.
Bestseller No. 2
WHITIN Zapatilla Minimalista...
  • Una amplia caja de dedos permite que tus dedos se extiendan y relajen.
  • Plantilla extraíble (plantilla) si quieres una sensación de "más descalzo".
  • Producido con productos y procesos libres de animales.
Bestseller No. 3
Merrell Vapor Glove 4,...
  • Vibram TC5+.
  • Diseño Merrell Barefoot 2 para una mayor propiocepción y estabilidad durante el movimiento variable.
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  • Vibram TC5+.
  • Diseño Merrell Barefoot 2 para una mayor propiocepción y estabilidad durante el movimiento variable.
Bestseller No. 5
SAGUARO Transpirables Cinco...
  • Parte superior: las zapatillas de trail adoptan un material de malla elástico y transpirable para un secado rápido.El material superior recientemente actualizado de estas zapatillas de pesca es fácil de limpiar y no es fácil de dañar.
  • Cierre: estos zapatos de trekking combinan gancho y presilla con cordones, lo que hace que estos zapatos para deportes acuáticos no solo sean fáciles de usar y quitar, sino que también pueden ayudar a ajustar el ancho de los zapatos de acuerdo con sus pies a gusto.
  • Forro: estas zapatillas de trail para correr descalzas cuentan con forro de malla, lo que hace que las zapatillas para correr sean ventiladas, suaves y cómodas.

Como tiene que ser una zapatilla para ser considerada minimalista

Si proporciona una experiencia de carrera o pisada lo más parecida posible a la que sentiríamos corriendo o andando descalzos. Dicho de otro modo el calzado minimalista no interfiere o lo hace mínimamente con los movimientos y posturas naturales del pie al correr o andar descalzo.

Una zapatilla minimalista por tanto debe tener las siguientes características:

  • Un drop (diferencia de altura) desde el talón hasta los dedos mínimo o inexistente
  • La suela debe ser lo más fina posible
  • Debe ser extremadamente flexible
  • Debe ser muy ligera para no crear fuerzas centrífugas durante la carrera o la pisada
  • El diseño debe estar totalmente libre de mecanismos de control del movimiento diseñados para mejorar la estabilidad

Las zapatillas minimalistas son evaluadas en una escala de 0 a 100 para determinar el índice de minimalismo de las mismas. Las zapatillas se analizan a través de las categorías que hemos mencionado anteriormente (flexibilidad, drop, peso, altura al suelo y sistemas de estabilización).

Bambas minimalistas para comprar hoy mismo:


Según la especialidad o el uso

Existen varios tipos de calzado minimalista según el uso que vayamos a darle a las mismas.

Zapatillas intermedias o de transición

Están pensadas para aquellos corredores o usuarios que quieren transicionar desde una zapatilla convencional hacia una de este tipo, adaptando y reforzando su pie de forma paulatina para, con el tiempo, pasar a una zapatilla 100% minimalista.

Zapatillas para uso casual

El concepto de calzado minimalista va mucho más allá del running. Tienes a tu disposición una gran colección de zapatillas minimalistas con diseño urbano para que puedas usar en tu día a día y como zapatos de oficina o trabajo. Este tipo de calzado cumplen con los estándares mínimos que exige cualquier zapatilla minimalista: disponer de un drop mínimo o inexistente y tener un diseño de puntera ancho para que los dedos de los pies tengan suficiente espacio lateral.

Zapatillas 100% minimalistas

Dentro del apartado del calzado 100% minimalistas podemos distinguir entre las que son para asfalto, las de  trail montaña y las de uso casual para vestir.

La diferencia principal (para simplificar) entre estos tipos de zapatillas es el grosor de la suela. Aquellas zapatillas diseñadas para uso fuera del asfalto disponen de una suela algo más gruesa para proteger el pie de las piedras y los objetos punzantes que nos vamos encontrando por el camino.

Las zapatillas para asfalto disponen de una suela algo más fina, ya que cuando corremos en superficies pavimentadas no debemos preocuparnos por objetos punzantes. Las zapatillas minimalistas para asfalto también son habitualmente utilizadas para ir al gimnasio o para realizar deporte o actividad física convencional (clases de yoga, sesiones de CrossFit, para ir al gimnasio…).

Para terminar, también dispones de zapatillas minimalistas con aspecto casual para usar en tu día a día cómo zapatillas convencionales y urbanas.